bialko w

siema zamień masło na smalec , postaraj ograniczyć się białko do 140- 150 g , schab zamień na tłuste mięso karkówka szynka łopatka , daj warzywa kapusta kiszona , cukinia , brukselka , kapusta biała i z warzyw trzymaj węgle . Ja obecnie mam ww z warzyw ok 50 g i waga leci . Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-04-13 14:16:07 Zmieniony przez - [...]

jeżeli mowa o tłuszczach zdrowych to spokojnie ale wiadomo, z głową Jak waga szybko "Zejdzie" w krótkim czasie, organizm zaczyna panikować i chcę się jeść więcej, pić itd. Może po prostu coś zjadłeś, wypiłeś, ważenie się rano na czczo, po oczyszczeniu jelita grubego:) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html białko ok [...]

białko może byc wbudowane w mięseń dopiero wtedy gdy masz pewiem poziom enegrii -więc węgle i troche tłuszczy musisz miec w diecie- zresztą trudno tu dywagowac bo odżywki dokładasz do diety- musisz wiec napisac ile czego wychodzi ci z niej- tak ogólnie.

[...] uniwersalnym-jest mieszanka raczej wolnowchlanialna-metabolic whey jest raczej bialkiem uzywanym w okolicach okolotreningowych. Ogolnie-patrz kiedy stosujesz-lub jezeli to nie ma dla Ciebie znaczenia-cena/smak.opinia itd. Ja man teraz martixa o smaku ciasteczek z kremem i jest to najlepsze, pod wzgledem smaku bialko jakie mialem-polecam.

Coraz częściej się spotykam z opiniami, że jak białko to tylko USA lub Niemcy. Widziałem nawet reklamę, w której jako główny atut był wymieniony fakt, że całość składników jest wytwarzana w Niemczech. Skąd takie teorie ?

Sam jestem ciekaw, może siła sugestii, Polak zawsze za lepsze będzie uważał rzeczy z USA i Niemiec, niż np. w Polsce czy choćby w Czechach, choć jakościowo będą identycznie, tak to już mamy :) Kupiłem węgly biogenixa, białko też tej firmy prolongium, mam nadzieje, że dobrze wybrałem :) Węgle wziąłem 4 kilo, a białka 2250 :)

Na Twoim miejscu ułożyłbym sobie porządną masową dietę a pieniądze przeznaczył na dobre jedzonko. Ewentualnie jakieś białko do uzupełnienia i efekt na pewno będzie lepszy niż bezmyślne wsypywanie w siebie supli. Zmieniony przez - Stasjo w dniu 2010-03-30 21:45:43

białko według braków w diecieA BCAA 1g CZYSTEGO BCAA ( nie 1g prochu ) na 10kg masy ciała Co do tego boostera się nie orientuje, bo sam niczego takiego nigdy nie stosowałem, ale myśle że DT 4 i DNT też 4 będzie wystarczająco. Co do kreatyny uderzałbym w CM3 lub jakiś stack(Green MAGnitude, Detonator, Storm) Dawkowanie DT: 5g rano 5g po treningu [...]

no niby, zelatyna ma 80 % bialka, ale to bialko jest wchlaniane zaledwie w 5% tu upatrywal bym jej wade... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na [...]

To według Ciebie można jeść samo białko z prochu jak to jedno i to samo? Widocznie nie jest do końca to samo, wytłumacz mi dlaczego mi to pasuje, a nie pasują mi posiłki BT na śniadanie skoro to „na czasie” lepsze? Cola to to samo co cukier z owoców ale ciekawe co żołądek, watroba, jelita na to? Kofeina może wpływać na poziom cukru, mnie kawa [...]

Jesli LC to nie zapominaj o tłuszczach, których w diecie poza jajkami, o:3. Generalnie dieta wygląda jakby była głównie nastawiona na białko. Podaj no ile kcal masz w jadłospisie i rozkład btw. /pozdr

Strasznie skaczesz z tym swoim makro. To białko rzeczywiście skonsultuj z lekarzem, sądzę że powinno być mniejsze, tłuszcze wrzuć na poziomie swojej wagi czyli 90g (1g na kilogram masy ciała) i dobijasz do kaloryki węglami w tym przypadku. Węgle tutaj nie są super jakości skoro masz dostęp do polskich produktów, to jak najbardziej korzystaj z [...]

chcialbym napisac ze w ciagu 10 dni przytylem 5 kg, z 63kg do 68kg,odzywiam sie tak Rano 7.00 - musli z mlekiem oraz do tego rodzynki i chleb razowy z twarogiem DAJ TU TRAN 10.30 w szkole - kanapki z chlebem razowym i ogorkiem DO TEGO BIALKO I OLIWA 13.00 - swg 56g (3 miarki )ZWYKLY POSILEK A NIE ODZYWKA 15.00 - ryz z sosami i miesem SOS WYWAL [...]

Cześć ja mam podobna sytuacje londyn 29 lat. Ale moją przygodę ze zdrowszym jedzeniem, siłką pływaniem ruszyłem jakieś 2 lata temu i z czasem uczyłem się i ciągle uczę. Metodą prób i błędów do czegoś tam doszedłem i mi to odpowiada...od razu mówię, że nie jestem jakiś wielki pakier a moim celem jest lepsza kondycja, zdrowie a co za tym idzie [...]

Tutaj musisz ułożyć wszystko od nowa Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal i obserwujesz http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

2x noko, bialko bym celowal ostrowie w celu uzupelnienia diety skoro taka ma gainer w sumie zbedny jak dostarcza odpowiednio kalorie.

Jeśli chodzi o kalorie to zjadam 3000 w dni w które nie mam treningu 3600-3700 w dni w które trenuje, sporo białka węglowodanów w moich posiłkach jest dodatkowo duża ilość owoców, gorzej jest w dniach w które idę do pracy, służba 16h lub 24h uniemożliwia mi w 100% przestrzegania tego, brak lodówki ( wiele produktów szybko się psuje w ciepłym [...]

IMO za duzo białka w diecie.. MxPro jest białkiem dosyć uniwersalnym, IMO wystarczyło by Ci tylko ono.. Isocool to już smakowy mercedes, ale to już zależy od Ciebie jak lubisz być bez kasy to ok .. Co do białka to w dużej mierze zależy właśnie od Twojej diety ale jeżeli jest dobra to właściwie jedyne momenty w których jest jakiś sens brać białko [...]

59kgx24H=1392BMR 1392x1.4=1948.8 Zapotrzebowanie kcal. wyliczanie makroskładników pokarmowych Białko: 2,5g x 59kg=147.5g 4x147.5g=590kcal DOBRZE ? Zmieniony przez - xOx w dniu 2012-08-05 21:22:06 Zmieniony przez - xOx w dniu 2012-08-05 21:27:23 Zmieniony przez - xOx w dniu 2012-08-05 21:29:00

I o to chodzi mysle podobnie jak ty w zwiazku z bcaa i glutamina po co wydawac na to kasa? Nie wiem własnie ja mam z regoły mało kasy wiec wole kupic białko wpc niz bawic sie w aminokwasy